毎日パソコンやスマホを見る日常生活の中で、眼精疲労や肩こりは切っても切れない問題です。
では、なぜ眼精疲労と肩こりは、しばしば一緒に現れるのでしょうか？
眼精疲労は、主に長時間の画面作業や動画視聴などデバイスの使用によって引き起こされます。画面を見続けることで、眼球の筋肉が緊張し、目が乾燥したり、かすんだりすることがあります。この緊張は、肩や首の筋肉にも影響を与えることがあります。なぜなら、良い姿勢を保つためには、目と首や肩のバランスが重要だからです。
一方、肩こりは、長時間の姿勢の悪さやストレスによって引き起こされることがよくあります。机に向かっている間、多くの人は肩を前に丸めたり、首を前に突き出したりする傾向があり、これによって、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。そして、眼精疲労と同様に、この緊張は目の周りの筋肉にも広がり、結果として眼精疲労を引き起こすことがあります
さらに、ストレスも眼精疲労と肩こりの両方を悪化させる要因です。ストレスが増すと、体は緊張し、筋肉が硬直します。これは、特に肩や首の筋肉に影響を与え、肩こりを引き起こす可能性があります。また、ストレスが増すと、睡眠の質が低下し、疲労が蓄積しやすくなります。その結果、眼精疲労も悪化することがあります。
眼精疲労と肩こりは、互いに影響し合うことがよくあります。
例えば、長時間のスマホ使用によって眼精疲労が引き起こされると、姿勢が悪化し、肩こりになることがあります。また、肩こりがある場合、姿勢が悪くなることで目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労が悪化することもあります。
したがって、眼精疲労や肩こりを軽くするためには、良い姿勢を意識し適度に休憩することが大切です。画面を見つめる作業をしている間は、定期的に目を休めたり、ストレッチを行ったりすることで、筋肉の緊張を緩和することができます。また、ストレスを減らすためには、リラックスできるような音楽やアロマなどの香りを取り入れることも役立ちます。
当院では、源式ネックヘッドケアという眼精疲労・首コリ・頭痛に特化した専門技術があります。頭がスッキリ軽くなり、視野が広がると皆さん大変喜ばれています。お悩みのある方は、ぜひこの技を受けに来てください。お待ちしています。
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